Milovníci behu si „neoddýchnu“ ani na dovolenke. Zatiaľ čo zvyšok ich partie alebo rodiny leží na pláži a chytá bronz, športoví nadšenci sa potrebujú ísť vybehať v novom a peknom prostredí. Ani im to nezazlievame. Cestičky určené na chôdzu či beh napríklad v prostredí jadranskych morí či talianskych zálivov sú skutočne očarujúce. Na čo by ste ale nemali zabudnúť, ak sa rozhodnete pre večerné bežecké spoznávanie krajiny?
Behať pri mori je splneným snom nejedného bežca. Je to niečo úplne iné než beh v našom rodnom meste alebo na mieste, ktoré už dobre poznáme. Niektoré veci sa však nemenia ani za hranicami. Napríklad potreba, ba priam nevyhnutnosť športových slnečných okuliarov. Prečo ich potrebujete aj na dovolenke?
- Slnečné žiarenie je nebezpečné aj v podvečerných hodinách
Nie je už obed ani poobedie, slnko pomaly zapadá. Veľa ľudí sa preto mylne domnieva, že sa už nemôže spáliť alebo dostať úpal. Opak je pravdou. Práve preto, že ľudia v týchto hodinách poľavia v ochrane, sú náchylní dostať úpal. Ak beháte na slnku, šiltovka alebo minimálne šatka je skutočne nevyhnutnosťou. Slnečné okuliare sú rovnako dôležité. Vďaka nim chránite svoje oči pred slnečným žiarením. Zároveň vám slnko nezastrie pohľad a vy sa nepotknete a uvidíte iných bežcov či rekreantov.
- Otravné mušky lezúce do očí
Pozná to asi každý. Idete si večer zabehať do prírody, niekde k rieke a húfy mušiek vám to znepríjemňujú. Pri mori je to rovnaké. Vďaka slnečným okuliarom sa vám mušky nebudú tlačiť do očí a vy si vychutnáte plný pôžitok z večerného behu. Vďaka okuliarom si môžete byť istí, že vás v okolí očí zároveň nič nepoštípe. Ak sa chystáte len na večernú prechádzku, nepotrebujete hneď športové okuliare, odporúčame napríklad klasické slnečné okuliare Cartier.
Behanie pri mori je skvelé, obohacujúce a počas neho sa vám vyplaví veľa endorfínov, ktoré vám zlepšia večer. Vďaka slnečným okuliarom bude váš beh ešte kvalitnejší. Preto si ich na dovolenku určite nezabudnite vziať.
Ako vybrať okuliare na behanie pri mori#
Nie každé slnečné okuliare zvládnu športový režim. Pri výbere sledujte tieto parametre:
- UV400 filter je samozrejmosť: okuliare musia blokovať 100 percent UVA aj UVB žiarenia, tmavé sklá bez UV filtra sú horšie než žiadne
- Kategória filtra 2 alebo 3: trojka na ostré poludňajšie slnko, dvojka na podvečerný beh pri západe
- Polarizačné sklá: tlmia odlesky od morskej hladiny, oči sa menej unavia
- Pevné držanie na hlave: protišmykové sedlá a stranice, pri behu okuliare nesmú poskakovať
- Odolný materiál: polykarbonátové sklá vydržia pád na promenádu bez rozbitia
Tip: Športové okuliare kupujte vždy s možnosťou vyskúšania pri pohybe. Poskočte si v predajni a prudko otočte hlavu, ak okuliare držia, zvládnu aj intervalový tréning.
Minivýbava na večerný beh pri mori#
| Vec | Prečo ju potrebujete |
|---|---|
| Športové slnečné okuliare | Ochrana očí pred UV žiarením a muškami |
| Šiltovka alebo čelenka | Ochrana hlavy pred úpalom, zachytáva pot |
| Opasok na fľašu alebo vak | Hydratácia každých 20 až 30 minút behu |
| Opaľovací krém SPF 30+ | Slaná voda a pot znižujú ochranu, natrite sa pred behom |
| Reflexné prvky | Po zotmení vás vidia cyklisti aj autá na promenáde |
Ráno alebo večer: kedy behať pri mori#
Z hľadiska teplôt vyhráva skoré ráno do 9. hodiny, keď je vzduch najčistejší a pláž prázdna. Večerný beh pri západe slnka má zasa neopakovateľnú atmosféru, rátajte však s vyššou vlhkosťou a hustejšou premávkou na promenáde. V oboch prípadoch sa vyhnite poludňajším hodinám medzi 11. a 15. hodinou, vtedy patrí pláž opaľovaniu, nie tréningu. Po behu si doprajte plávanie v mori ako regeneráciu a doplňte tekutiny aj minerály, v teple vypotíte výrazne viac než doma.
Zdroj obrázku: ViChizh / Shutterstock.com
