Ak vás pri cestovaní bolí hlava alebo máte problémy so žalúdkom, môže za to kinetóza, teda cestovná nevoľnosť. Prejavuje sa pri cestovaní autom, lietadlom, autobusom a najmä na lodi: dvíha sa vám žalúdok, máte pocity na vracanie, trpíte závratmi či malátnosťou. Dobrá správa je, že kinetóze sa dá účinne predchádzať. Prinášame 10 overených tipov aj s vysvetlením, prečo vzniká.
Prečo vzniká kinetóza#
Kinetóza vzniká rozporom medzi tým, čo vidia oči, a tým, čo hlási rovnovážne ústrojenstvo vo vnútornom uchu. Keď v aute čítate, oči hlásia “stojíme”, ale ucho cíti pohyb. Mozog vyhodnotí rozpor ako otravu a spustí nevoľnosť. Preto pomáha pozerať na horizont (obe hlásenia sa zhodnú) a preto sú náchylnejšie deti od 2 do 12 rokov, tehotné ženy a ľudia s migrénami.
10 tipov ako predchádzať kinetóze#
- Pred cestou sa dobre vyspite. Únava a nevyspatosť nevoľnosť výrazne zhoršujú.
- Jedzte len ľahké jedlá. Vyhýbajte sa aromatickým, koreneným a mastným jedlám. Ideálna je ryža, banán, suché pečivo. Necestujte ani hladní, ani prejedení.
- Nefajčite a vyhýbajte sa zadymenému prostrediu. Nikotín a zápach nevoľnosť spúšťajú.
- Nečítajte a nepozerajte do mobilu. Najmä v aute a autobuse je to najrýchlejšia cesta k nevoľnosti.
- Skúste si zdriemnuť. V spánku rozpor signálov nevnímate, preto pomáha aj cestovanie v noci.
- Pozerajte dopredu na horizont. Nepozerajte sa z bočného okienka na ubiehajúce objekty.
- Vetrajte a dýchajte zhlboka nosom. Pri náznakoch nevoľnosti otvorte okienko, napite sa čistej vody a sústreďte sa na pomalé dýchanie.
- Sadnite si na správne miesto. V aute dopredu, v autobuse nad prednú nápravu, v lietadle nad krídla, na lodi doprostred a na nižšiu palubu, kde sa kýve najmenej.
- Vezmite si liek včas. Voľnopredajné lieky proti kinetóze (napr. s účinnou látkou moxastín) treba užiť aspoň hodinu pred cestou. Poraďte sa s lekárnikom, najmä pri deťoch a v tehotenstve.
- Cmúľajte a žujte. Pomáhajú mentolové cukríky, žuvačky aj sladké bonbóny. Osvedčený je aj zázvor: zázvorový čaj alebo kandizovaný zázvor zmierňuje žalúdočné problémy.
Tip: Ak vám niečo funguje v lietadle, nemusí to fungovať v aute či na lodi. Všade môže pomôcť niečo iné, preto si na dlhšiu cestu zbaľte kombináciu: liek, zázvor, mentolky a vodu.
Kinetóza u detí#
Deti trpia kinetózou najčastejšie, väčšinou z nej okolo puberty vyrastú. Pomáha: sedačka uprostred s výhľadom dopredu, časté prestávky na čerstvom vzduchu, žiadne tablety ani čítanie počas jazdy, ľahké občerstvenie a dostatok tekutín. Pre deti existujú lieky v čípkovej aj sirupovej forme, dávkovanie vždy konzultujte s pediatrom. Akupresúrne náramky proti nevoľnosti (tlačia na bod na zápästí) deťom často pomáhajú a nemajú vedľajšie účinky.
Kinetóza na lodi: špeciálne rady#
Morská nemoc trápi aj ľudí, ktorí v aute problémy nemajú. Na trajekte či výletnej lodi si vyberte kajutu uprostred lode na nižšej palube, cez deň trávte čas na palube s výhľadom na horizont a vyhnite sa čítaniu v podpalubí. Liek užite preventívne pred vyplávaním, nie až pri prvých príznakoch. Alkohol a ťažké jedlá pred plavbou vynechajte. Väčšina ľudí si na pohyb lode zvykne do 1 až 2 dní.
Kedy zájsť k lekárovi#
Bežná kinetóza je nepríjemná, ale neškodná. Lekára vyhľadajte, ak sa nevoľnosť objavuje aj bez cestovania, ak ju sprevádzajú silné bolesti hlavy, poruchy sluchu či zraku, alebo ak vracanie trvá dlho po skončení cesty a hrozí dehydratácia. Pri častom cestovaní vám lekár môže predpísať aj silnejšie prípravky než voľnopredajné.
